2022

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Gesundheit

Mit der richtigen Atmung zu mehr Gelassenheit

Unser Atem ist eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir haben, um mit dem täglichen Stress des Lebens fertig zu werden. Die Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst die Funktion unseres Körpers und kann den Unterschied ausmachen, ob wir uns in einer stressigen Situation ruhig fühlen oder von ihr überwältigt werden. Das Erlernen der richtigen Atemtechniken kann uns helfen, innere Gelassenheit und Frieden zu finden. Lassen Sie uns erkunden, wie wichtig die richtige Atmung ist und wie sie uns helfen kann, Stress zu bewältigen.

Die Auswirkungen von Stress auf unsere Atmung

Stress kann dazu führen, dass unser Atem flach, schwerfällig und unregelmäßig wird. Diese Art der Atmung ist ein Anzeichen dafür, dass unser sympathisches Nervensystem, also der Teil, der für die Aktivierung der körpereigenen Abwehrreaktion verantwortlich, ist aktiv ist und die Funktionen unseres Körpers kontrolliert. Dies führt zu einem Kaskadeneffekt im gesamten Körper, der sich in körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden und schlechter Schlafqualität äußert.

Richtige Atemtechniken lernen

Die gute Nachricht ist, dass wir durch Übung oder Breathwork lernen können, die Kontrolle über unseren Atem zu übernehmen und den Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken. Ein guter Ausgangspunkt ist die Zwerchfellatmung, welche auch als Bauchatmung bekannt ist, die uns hilft, unsere Atemfrequenz bewusst zu verlangsamen und uns darauf zu konzentrieren, tiefere Atemzüge in den Bauch statt flacher Atemzüge in den Brustbereich zu nehmen. Diese Art der Atmung stimuliert das parasympathische Nervensystem, das zur Entspannung des Körpers beiträgt und den Auswirkungen von Stress entgegenwirkt. Weitere hilfreiche Atemübungen sind die Wechselatmung und der summende Bienenatem.

Es muss nicht schwierig sein, diese verschiedenen Übungen in unser tägliches Leben zu integrieren. Nehmen wir uns jeden Tag 10 Minuten Zeit, um eine bewusste tiefe Bauchatmung oder eine andere Übung zu praktizieren, die guttut. Mit der Zeit wird die bewusste Kontrolle über den eigenen Atem in die Gewohnheiten übergehen. Durch richtiges Atmen kann die eigene Konzentration gefördert und die Herzgesundheit gestärkt werden. Zudem wird durch eine richtige Atemtechnik die Stimmungslage verbessert. Auch eine Leistungssteigerung ist erkennbar, wenn mehr Sauerstoff im Blut vorhanden ist.

Allgemein Gesundheit

Tipps und Inspiration für kleine Auszeit im Alltag

Jeder Mensch braucht gelegentlich Auszeiten, um wieder Kraft zu tanken und Abstand von stressigem Alltag zu gewinnen. Auszeiten sollen vor allem Entspannung bringen, von Unruhe befreien und das Wohlbefinden steigern. Diese Alltagspausen können für jeden anders aussehen, manche können bei einem Waldspaziergang entspannen, andere bei Musik oder einer kleinen Reise. Es müssen aber gar nicht immer große Dinge sein, auch eine kurze Meditation trägt zur Erholung bei. Wir verraten Ihnen, wie Sie kleine Auszeiten in Ihren Alltag besser integrieren können.

Warum sind kleine Pausen so wichtig?

Entspannende Mini-Auszeiten braucht jeder Mensch regelmäßig und sogar täglich. Wir brauchen eine gute Ausgewogenheit mit Phasen Anspannung ebenso wie Phasen der Entspannung. Erholen sollten Sie sich also nicht erst dann, wenn Sie kurz vor einem Burnout stehen. Denn eine Dysbalance kann viele negative Folgen haben und zu Erkrankungen führen. Unabhängig davon, ob Sie eine 40-Stunden-Woche arbeiten oder den Haushalt schmeißen, und die Kinder versorgen. Vor allem Mütter oder pflegende Angehörige fühlen sich häufig ihren Lieben gegenüber verpflichtet und gestehen sich keine Auszeiten und Unterstützung zu. Das ist jedoch fatal, denn die Pflege von Angehörigen ist nicht selten ein sehr fordernder Fulltimejob. Ein professioneller Pflegedienst Bornheim greift Ihnen gern unter die Arme und unterstützt Sie individuell bei der Pflege von Angehörigen.

Sagen Sie öfter mal Nein!

Viele Menschen bürden sich zu viel auf, sie helfen Familienangehörigen und Freunden, kommen aber kaum dazu, sich um sich selbst zu kümmern. Wer nur schwer Nein sagen kann, ist im Dauerstress und lässt sich auch schneller ausnutzen. Sagen Sie öfter mal Nein, das dürfen Sie ganz ohne schlechtes Gewissen tun. Nein sagen verschafft Ihnen mehr Freiheiten und stärkt Ihre Selbstachtung.

Kraft tanken

Achten Sie auf eine ausgewogene Work-Life-Balance und schöpfen Sie neue Energie im Alltag. Kraft tanken können Sie auf verschiedene Arten. Ob Wellnessbehandlung, Sport, ein Spaziergang im Wald, Powernapping oder Yoga – planen Sie jeden Tag genügend Auszeiten und Pausen ein. Gönnen Sie sich ein leckeres Essen, oder ziehen Sie sich einfach mal mit einem spannenden Buch zurück. Nehmen Sie sich außerdem genügend Zeit für sich selbst – Zeit, in denen Sie Ihren Hobbys nachgehen, sich mit Freunden treffen oder mit der Familie verbringen. Erlauben Sie sich zudem Momente, in denen Sie nicht produktiv sein müssen.

Seniorin liest entspannt und glücklich im Bett
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Ein einfacher Weg sich gegen Blasenschwäche und Inkontinenz zu schützen

Blasenschwäche und Inkontinenz sind Krankheiten, die jeden treffen können. Die Ursachen dafür sind vielfältig, so dass auch vielfältig dagegen agiert werden muss. Es gibt Behandlungsmöglichkeiten durch den Arzt. Auf der anderen Seite kann auch mit gezielten Beckenbodenübungen einiges im Bereich der Blasenschwäche und Inkontinenz korrigiert werden. Auch eine Gewichtsreduktion kann – je nach Patient – helfen, die Probleme zu mindern. Allerdings heißt das nicht, dass die Blasenschwäche die auch Harninkontinenz genannt wird damit verschwindet. Und deshalb ist es wichtig, dass nicht nur effektiv dagegen gearbeitet wird, sondern auch Schutzmaßnahmen erfolgen.

Wie lässt es sich am besten gegen Blasenschwäche und Inkontinenz schützen?

Zuerst einmal ist wichtig, dass die Gründe für die Blasenschwäche und Inkontinenz bekannt sind. Da kann nur der Arzt helfen. Er nimmt die entsprechenden Untersuchungen vor und stellt die Diagnose.

Im Anschluss gibt es Möglichkeiten, eine Verbesserung der Blasenfunktion aktiv anzustreben. Geeigneter Sport, unterschiedliche Verhaltenstherapien, Beckenbodentraining, ausreichendes Trinken und eine angepasste Ernährung sind hierbei wichtig. Auch medikamentöse Behandlungen oder operative Eingriffe können helfen.

All das sind aber Dinge, die nur über einen längeren Zeitraum eine gewisse Erleichterung bringen, nicht aber aktiv im Hier und Jetzt helfen. Deshalb muss zusätzlich auf Unterstützung gesetzt werden, die in Form von Schutzmaßnahmen angewandt wird.

Welche Schutzmaßnahmen gibt es?

Auf der einen Seite gibt es den Bettschutz, der über die Matratze gezogen werden kann und der dafür sorgt, dass in der Nacht die Blasenschwäche oder Inkontinenz nicht die Matratze in Mitleidenschaft zieht. Zusätzlich gibt es Produkte, die ebenso genutzt werden können. Zum Beispiel Einlagen in unterschiedlichen Größen, die von klein und diskret bis hin zu zuverlässigen Einweghöschen reichen können.

Diese Schutzmaßnahmen gibt es übrigens nicht nur für Frauen sondern auch für Männer. Denn auch Männer können von Inkontinenz und Blasenschwäche betroffen sein.
Mann mit Harninkontinenz, Prostataproblemen, Infektionen, bespricht sich mit einem Facharzt.
Außerdem gibt es sogenannte Inkontinenzhosen, Windeln und Inkontinenzeinlagen. Das sind Produkte, die bei einer starken Blasenschwäche zum Einsatz kommen, wenn leichte Höschen oder leichte Einlagen nicht mehr ausreichen. Zudem gibt es auch Mehrwegprodukte, die aus einem zweiteiligen System bestehen und deshalb weniger Müll erzeugen.

Hier lohnt es, sich an die Krankenkasse zu wenden, sich beraten zu lassen und zu prüfen, was die Krankenkassen zur Kostenübernahme sagen.

Denn für Inkontinenzmaterial kann die Krankenkasse zur Kasse gebeten werden.

Nicht im vollem Umfang, aber so, dass die Kosten für den Betroffenen in einem überschaubaren Rahmen bleiben.

Blasenschwäche und Inkontinenz sind nicht peinlich

Zu guter Letzt gilt noch einmal zu betonen: Jeder kann von einer Blasenschwäche oder Inkontinenz betroffen sein. Das ist nichts, wofür man sich schämen muss. Wichtig ist in dem Zusammenhang, dass man die richtigen Schutzmöglichkeiten nutzt, dass man mit dem Arzt darüber spricht, Gegenmaßnahmen einleitet und vor allen Dingen darauf achtet, dass man trotz allem das Leben genießt. Denn das Leben geht weiter. Ob mit Blasenschwäche oder ohne Blasenschwäche. Und durch die vielen Hilfsmöglichkeiten ist auch ein Leben mit Blasenschwäche wunderschön.

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Weiteres zum Thema lässt sich bei Interesse auf dieser Seite nachlesen:

Perfekter Schutz vor Feuchtigkeit und schädlichem Schmutz

 

Lifestyle

So holen Sie sich Luxus nach Hause

Sie kennen es sicherlich auch: Im Fernsehen sehen Sie die schönsten Wohnungen, die edelsten Badezimmer und die extravagantesten Pools im Garten. Sie sehnen sich solchen Luxus auch in den eigenen vier Wänden herbei. Aber wer sagt eigentlich, dass Sie das nicht haben können? Mit einigen kleinen Ideen können Sie sich den Glamour auch nach Hause holen. Ein bisschen Kreativität und Geduld können schon viele Euros ersetzen.

Glanz und Glamour im Garten genießen

Auch im eigenen Garten – selbst wenn der vielleicht nicht einmal groß ist – können Sie Glanz und Glamour genießen. In der Coronapandemie ist es vielen Menschen bewusst geworden, wie wertvoll es ist, auch zuhause einen Ort zum Aus- und Entspannen zu haben. So können Sie sich teure Flüge und Hotels sparen. Es ist selbst dann möglich, dass Sie sich einen Pool in den eigenen Garten holen, wenn Sie nicht viel Platz zur Verfügung haben. Um den Komfort eines Badeurlaubs auf dem eigenen Grundstück genießen zu können, gibt es sie in allen Größen und Bauweisen. Ob Holzpool oder Fertigpool mit Edelstahl, Sie werden garantiert fündig werden und auf etwas stoßen, dass genau auf Sie zugeschnitten ist. Es mag aussehen wie eine große Investition, ist aber auch eine nachhaltige. Von einem Pool können Sie viele Jahre über profitieren. Es gibt aber natürlich noch andere Luxusvarianten für den Garten wie beispielsweise eine Sauna. Was gibt es besseres, als nach einem anständigen Arbeitstag voll und ganz relaxen zu können? Mit einem Saunahaus können Sie sich auch noch einen echten Hingucker in Ihren Garten holen. Ideal ist es, wenn Sie auch eine angrenzende Terrasse haben, um sich Ruhephasen zu gönnen.

Ihr Luxus für drinnen

Es muss natürlich nicht gleich der Pool für den Garten sein. Wenn Sie drinnen anfangen wollen, gibt es auch dafür viele Inspirationen und Ideen, die Ihnen das Leben verschönern können. Ein Bad zu nehmen, geht ja auch in den eigenen vier Wänden, idealerweise mit einer ganz besonders luxuriösen Badewanne. Idealerweise können darin zwei Personen Platz haben. Manche Designer-Stücke haben sogar ergonomische Rückenlehnen und einen Stöpsel in der Mitte, damit beide Parteien gemütlich sitzen können. Die Form, die Sie wählen, ist insbesondere dann wichtig, wenn Sie nicht viel Platz im Bad haben. Aber auch hier gibt es für jedes Badezimmer das passende Gegenstück als Badewanne. Wollen Sie sich den Luxus lieber ins Wohnzimmer holen, können Sie das mithilfe eines Kamins. Diesen können Sie auch schon für kleines Geld erhalten, wenn Sie beim Design Abstriche machen. In Punkto Gemütlichkeit und Komfort profitieren Sie garantiert.

Kuschelsocken
Mode

Was sind Kuschelsocken?

Wie der Name bereits erahnen lässt, handelt es sich bei Kuschelsocken um Socken, die besonders weich und angenehm sind. Sie halten die Füße warm und sorgen an kalten Tagen für einen hohen Tragekomfort. Und der kalten Jahreszeit sind sie kaum noch wegzudenken. Beim Entspannen auf dem Sofa verhindern sie, dass die Füße kalt werden und sehen dazu zumeist auch noch sehr interessant aus. Es gibt sie in verschiedenen Designs und Farben, sodass jeder Interessent die passende Variante findet.

Bequem, gemütlich und perfekte Passform

Kuschelige Socken sind sehr bequem und bieten einen hohen Tragekomfort. Darüber hinaus passen sie sich perfekt den Bewegungen des Trägers oder der Trägerin an. Viele Menschen tragen sie sogar beim Schlafen im Bett. Sie bestehen aus unterschiedlichen Materialien. Häufig kommt dafür allerdings Wolle zum Einsatz. Und die eine oder andere Hausfrau strickt nahezu jede Woche ein neues Paar. Warme Socken eignen sich unter anderem auch perfekt als Geschenk zu Weihnachten oder zum Geburtstag. Es gibt zahlreiche unterschiedliche Wollarten, die sich für diese Zwecke eignen. Sehr gut machen sich dabei immer die Ausführungen, die von Alpakas stammen.

Worauf muss ich bei der Pflege meiner Kuschelsocken achten?

Zunächst einmal werden diese Socken vorwiegend im Winter getragen. Und wer sie draußen anziehen will, muss beachten, dass sie mehr Platz einnehmen in den Schulen als beispielsweise Sneaker Socken. Gleichermaßen gilt es, die Hinweise des Herstellers in Bezug auf die Reinigung zu beachten. So sollten Kuschelsocken weder zu kalt, noch zu warm gewaschen werden. Einige Ausführungen verfügen sogar über eine rutschfeste Sohle und wir tragen sie ohne Schuhe in der Wohnung oder im Haus.

Wenn sich einmal einige Flusen lösen, werden sie vorsichtig mit einer Schere abgeschnitten. Reißen ist hierbei nicht die ideale Idee, da die Masche sonst noch weiter aufgehen könnte.

Praktisches Set mit allen Utensilien

Wer sich für das Stricken von Socken interessiert und noch neu in diesem Thema ist, sollte sich ein praktisches Set kaufen. In diesem befinden sich alle Utensilien, die für dieses Hobby benötigt werden. Dazu gehören zum Beispiel die Stricknadeln, die Wolle und eine Anleitung. So brauchen diese Teile nicht separat gekauft werden und passen perfekt zueinander. Warme Socken mit Sole stellen darüber hinaus eine sehr praktische Alternative zu normalen Hausschuhen dar. Sie können beim TV-Schauen, beim Kochen oder bei der Reinigung der Wohnung im Winter getragen werden.

Echte Frostbeulen entscheiden sich für Ausführungen mit Futter. Somit wird also klar, dass kuschelige Socken in unterschiedlichsten Varianten gibt. So findet jeder Interessent das richtige Produkt. Und wer sich dazu entscheidet, sie selbst zu stricken, entscheidet sich für ein Set, in dem sich alle wichtigen Komponenten befinden.

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Freizeit und Service

Singen und andere beliebte Hobbys

Hobbys sind ein wichtiger Ausgleich zum Alltag. Sie ermöglichen es zum einen, sich gedanklich von Schule, Arbeit oder Studium zu distanzieren, was für Entspannung und Erholung unverzichtbar ist. Zum anderen macht die Beschäftigung mit dem Hobby viel Spaß, wodurch Glückshormone ausgeschüttet werden, die die Stimmung verbessern. Ein beliebtes Hobby ist Singen. Wer darin besonders gut ist, kann es möglicherweise bis zur Hochzeitssängerin in Hamburg bringen. Für alle, die Anregungen brauchen oder ihr Lieblingshobby noch nicht gefunden haben, hält dieser Artikel einige Ideen bereit.

Indoor-Hobbys

Wenn Deutsche nach den Freizeitbeschäftigungen gefragt werden, mit denen sie die meiste Zeit verbringen, rangieren Medien sehr weit oben. Viele nutzen Fernsehen, Internet und Social Media an Werktagen mindestens eine Stunde, aber auch bis zu fünf Stunden sind nicht ungewöhnlich. Das Angebot an Inhalten ist riesig, weshalb nahezu jeder etwas findet, das seinem Geschmack entspricht. Gleichzeitig sind diese Unterhaltungsangebote niedrigschwellig, was bedeutet, dass keine Vorkenntnisse für die Nutzung benötigt werden. Bücherlesen ist ein weiteres medienbezogenes Hobby, das viele Deutsche stundenlang genießen.

Musizieren ist hingegen eine Aktivität, die viel Wissen, Erfahrung und Übung benötigt. Obwohl damit also ein hoher zeitlicher Aufwand und Mühe verbunden sind, spielen viele Deutsche leidenschaftlich gern ein Instrument. Entsprechend groß ist das Angebot an Musiklehrern, die alle erdenklichen Musikinstrumente wie Gitarre, Klavier, Geige oder Saxophon unterrichten. Auf den ersten Blick weniger anspruchsvoll ist Singen, da hierfür keine Handgriffe erlernt werden müssen, doch diese Einschätzung täuscht. Wer wirklich gut werden und das Niveau einer Hochzeitssängerin Hamburg erreichen will, braucht ebenfalls Unterricht.

Outdoor-Hobbys

Auch im Freien lassen sich viele schöne Aktivitäten durchführen. Ein Hobby, das bei Umfragen oft genannt wird, ist Sport. Von Joggen und Rad fahren über Rudern bis zu Klettern gibt es viele Sportarten, die an die frische Luft führen. Wer sich gern draußen bewegt, profitiert nicht nur von den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen des Sports, sondern stärkt gleichzeitig seine Abwehrkräfte. Die Psyche profitiert ebenfalls von Outdoor-Training, besonders, wenn es im Grünen stattfindet.

Viele Menschen verbringen gern unzählige Stunden damit, ihren Nutzgarten zu pflegen. Vom Frühjahr bis zum Herbst gibt es für Hobbygärtner jede Menge zu tun: Von der Vorbereitung der Beete über die Aussaat bis hin zu Unkrautjäten und der Ernte. Mit einem Garten voller Gemüse- und Obstpflanzen wird es also nie langweilig.

Gesundheit

Möglichkeiten, um im Alltag zu entspannen

Es gibt ganz unterschiedliche Strategien, um Entspannung in den Alltag zu bringen. Man kann einen individuellen Garten einrichten, für die chinesische Medizin Düsseldorf besuchen oder Massagen und andere Behandlungen in Anspruch nehmen. Wichtig ist es, sich regelmäßig Zeit für solche Augenblicke der Entspannung zu nehmen und die verschiedenen Maßnahmen perfekt auf einen selbst und die persönlichen Bedürfnisse anzupassen.

Einen Garten einrichten

Es ist nicht immer gleich erforderlich, für chinesische Medizin Düsseldorf aufzusuchen, um ein bisschen Entspannung und Regeneration zu finden. Ebenso sinnvoll ist es, den eigenen Garten zu einer kleinen Wohlfühloase zu machen. Insbesondere ein Teich oder rauschendes Wasser sind dazu geeignet, um zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Ebenso sollten vielfältige Sitzgelegenheiten zur Verfügung stehen, um ein Sonnenbad nehmen und das schöne Wetter genießen zu können. Wer ergänzend für die chinesische Medizin Düsseldorf besucht, erreicht so ein Höchstmaß an Entspannung.

Für chinesische Medizin Düsseldorf aufsuchen

Viele Menschen wollen für die chinesische Medizin Düsseldorf besuchen, weil es hier eine Vielzahl professioneller Anbieter gibt. Diese kennen sich mit den Merkmalen der chinesischen Medizin hervorragend aus und können genau die Lösungen bieten, die für den eigenen Bedarf am besten geeignet sind. Wer für chinesische Medizin Düsseldorf bereist, findet schnell genau die Entspannung und Regeneration die er braucht und die im Alltag häufig zu kurz kommt.

Massagen und andere Behandlungen

Wer nicht gleich für chinesische Medizin Düsseldorf besuchen möchte, kann zunächst auf Massagen und andere Behandlungen zurückgreifen. Gerade Büroarbeit führt häufig zu Verspannungen und ungesunden Sitzhaltungen. Diese lassen sich durch Massagen korrigieren, sodass die Muskeln entspannt sind und man mit mehr Lebensfreude und Energie durch den Alltag kommt. Ebenso ist es möglich, Yoga zu machen oder auf Aqua Aerobic zu vertrauen, um sich von Belastungen zu befreien und glücklicher zu werden.

Fazit: feste Regenerationszeiten einplanen

Egal ob man den Garten einrichten, für chinesische Medizin Düsseldorf aufsuchen oder Massagen und Behandlungen in Anspruch nehmen möchte, für Regenerationsphasen sollte man immer feste Zeiten einplanen. So kann es nicht passieren, dass die für die Gesundheit notwendige Entspannung zu kurz kommt. Stattdessen hat man einen festen Rhythmus für die verschiedenen Übungen und Aufgaben, wodurch man diese optimale in den Alltag integrieren kann.

Allgemein Freizeit und Service

Abschalten im Feierabend: Die besten Tipps

Zur Wellness gehört es nicht nur, gezielte Auszeiten in Form von Massagen oder einem Saunabesuch zu schaffen. Mindestens genauso wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden ist es, nach der Arbeit zu entspannen und die Geschehnisse in Büro, Fabrik oder Werkhalle hinter sich zu lassen. Viele Menschen gönnen sich dafür gern ein gekühltes Bier, das aus einem Bierglas mit Gravur noch besser schmeckt. Dieser Beitrag gibt Tipps, die die Entspannung erleichtern und für Erholung sorgen.

Räumliche und virtuelle Trennung schaffen

Den Computer herunterfahren, das Büro verlassen und nach Hause fahren: Dieser physische Abstand hilft, gedanklich auf Freizeit umzuschalten. Wer ein Diensthandy hat, ist möglicherweise trotzdem versucht, immer mal wieder einen Blick darauf zu werden. Das kann sich jedoch als echte Erholungsblockade erweisen, wenn beispielsweise eine unerfreuliche E-Mail im Postfach auftaucht. Um dieser Falle zu widerstehen, sollten Arbeitnehmer ihr dienstliches Smartphone im Feierabend grundsätzlich ausschalten – außer Ärzten im Bereitschaftsdienst ist niemand dazu verpflichtet, in der Freizeit beruflich erreichbar zu sein.

Insbesondere Mitarbeiter im Home-Office neigen dazu, auch nach Ende des Arbeitstags oder am Wochenende nach beruflichen E-Mails zu schauen. Hier ist Selbstdisziplin erforderlich, um sich die benötigte Erholung zu verschaffen. Wem das schwerfällt, der sollte sich daran erinnern, dass die Leistungsfähigkeit bei ständiger Überlastung abnimmt. Davon hat weder er selbst noch der Arbeitgeber etwas.

Rituale schaffen und aktiv werden

Rituale können helfen, das Einläuten des Feierabends besser wahrzunehmen. Das kann eine Tasse Tee sein, die nach der Heimkehr bewusst genossen wird, oder ein kühles Getränk aus einem Bierglas mit Gravur. Ein weiteres Ritual besteht darin, die Arbeitskleidung abzulegen und in bequeme Freizeitkleidung zu schlüpfen. Wer körperlich arbeitet, kann mit einer heißen Dusche die Spuren des Arbeitstags ein Stück weit wegspülen und sich auf Entspannung einstellen.

Sport und Bewegung sind ein gutes Mittel, um die Arbeit gedanklich loszulassen, da sie den Geist auf das Hier und Jetzt fokussieren. Dafür sind keine Höchstleistungen wie Marathontraining nötig. Auch ein Spaziergang durch den Park oder eine halbe Stunde Yoga helfen dabei, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, statt sich mit Vergangenheit und Zukunft zu beschäftigen. Gleichzeitig hilft die Bewegung, Stresshormone abzubauen. Dadurch wird ein erholsamer Schlaf gefördert, was nicht nur für die Leistung auf der Arbeit, sondern für Gesundheit und Lebensqualität wichtig ist.

Hinterhofoase mit Swimmingpool in einem privaten Garten eines Hauses.
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So erschaffen Sie Ihre private Wellness-Oase

Die natürliche Umgebung ist ein großartiger Ort zum Entspannen und Erholen. Es gibt viele Gründe, warum es sinnvoll ist, sich eine private Wellness-Oase in der Natur zu schaffen. Die natürliche Umgebung bietet eine entspannende und schöne Atmosphäre, die frei von den meisten Ablenkungen ist. Sie können ganz einfach meditieren oder andere Formen der Selbstpflege betreiben, wenn Sie sich eine private Wellness-Oase in der Natur bzw. im eigenen Heim schaffen. Sie können auch ganz einfach vom Alltag abschalten, wenn Sie sich eine private Wellness-Oase für zu Hause schaffen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie im Freien eine natürliche Wellness-Oase schaffen, in der Sie den ganzen Tag über frische Luft schnappen können. Sie können auch eine private Wellness-Oase in Ihrem Garten schaffen, damit Sie dauerhaft die Natur beobachten und genießen können. Die natürliche Umgebung ist ein großartiger Ort, um eine private Wellness-Oase zu schaffen, da sie viele Vorteile für diejenigen bietet, die sich dort ganz besonders häufig aufhalten möchten.

Das eigene Heim wird zu einem beliebten Ort des täglichen Rückzugs

Die Schaffung einer privaten Wellness-Oase trägt dazu bei, dass Sie sich wohler und geborgener zu Hause fühlen. Dies gilt speziell dann, wenn Sie sich zu Hause eine private Wellness-Oase schaffen, die gut aufgebaut ist.

So schaffen Sie sich ganz einfach eine private Wellness-Oase in Ihrem Zuhause, die Sie schnell an den Urlaub in der Ferne denken lässt.

Dies kann auch für alle Menschen nützlich sein, die Stress und Sorgen des grauen und tristen Alltags abschütteln wollen. Gerade dann, wenn man den Garten zu einer Wohlfühloase errichten will, die auch einen Pool beinhaltet, ist ein Betonzaun unter Umständen ein sehr wichtiges Ausstattungsmerkmal. Schließlich möchte man sich abschirmen und nicht die ganze Zeit beobachtet werden, wenn man die Schönheit der Natur intensiv genießt.

Hohe Kosten bedenken und immer sinnvoll kalkulieren

Es gibt nicht nur Vorteile, denn die Schaffung einer privaten Wellness-Oase ist möglicherweise nicht kosteneffektiv und führt unter Umständen zu anderen negativen Auswirkungen. Denn für die Schaffung einer privaten Wellness-Oase müssen Sie oft andere Bereiche Ihres Hauses opfern, die Sie möglicherweise benötigen. Dies ist zudem teils nicht kosteneffektiv, da Sie somit andere Bereiche auslagern oder auch komplett umbauen müssen. Das macht die Schaffung einer privaten Wellness-Oase in den meisten Fällen dann nicht rentabel.

Es gibt viele Gründe, warum die Schaffung einer privaten Wellness-Oase nicht praktikabel ist. Das erste sind die Kosten. Die Schaffung einer privaten Wellness-Oase erfordert viel Zeit, Geld und Ressourcen. Doch auch, wenn es mögliche Nachteile gibt, so überwiegen nahezu immer sämtliche Vorteile überaus deutlich. Die Schaffung einer privaten Wellness-Oase kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Wer sich zu Hause wohler fühlt, wird auch in der Tendenz deutlich seltener krank.

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Über diesen Zaun staunen die Nachbarn

 

Fahrradgarage
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Schutz- und Pflegetipps für Ihr Fahrrad

Fahrrad fahren ist eine gesunde und umweltschonende Fortbewegungsart. Durch die Benutzung von Fahrrädern werden nicht nur Kalorien verbrannt, sondern auch CO2-Emissionen reduziert. Die Auswahl an unterschiedlichen Fahrrädertypen ist groß und reicht vom Citybike über das Mountainbike bis hin zum Rennrad. Für alle, die regelmäßig mit dem Rad unterwegs sind oder es vorhaben, haben wir hier einige Tipps rund um den Schutz und die Pflege Ihres Drahtesels zusammengestellt.

Die Fahrradkettenpflege

Ölen Sie regelmäßig die Kette, um Rostbildung zu vermeiden. Die Kette ist das wichtigste Element an Ihrem Fahrrad.

Damit Sie lange Freude an Ihrem Drahtesel haben sollten Sie die Kette regelmäßig ölen und pflegen. Nicht nur, dass eine gepflegte Kette länger hält, sie sieht auch besser aus. Wer sein Rad immer schön sauber halten möchte, der sollte daher etwas Zeit in die Pflege der Kette investieren.

Prüfen Sie in regelmäßigen Abständen die Reifendruck

Eine der wichtigsten Wartungsmaßnahmen, die Sie bei Ihrem Fahrrad durchführen sollten, ist die Kontrolle des Reifendrucks. Denn wenn Sie zu wenig Luft in den Reifen haben, können Sie schneller einen Platten bekommen.

Auch die Stabilität und das Fahrverhalten Ihres Rades leiden unter zu geringem Reifendruck. Um den richtigen Druck zu ermitteln, sollten Sie entweder die Angaben in der Bedienungsanleitung Ihres Rades beachten oder aber den empfohlenen Druck auf dem Reifen selbst nachschlagen. Füllen Sie anschließend die Reifen mit dem passenden Luftdruck auf und fahren Sie damit sicher und komfortabel!

Fahrradgarage

Bremsbeläge prüfen

Die Bremsbelege sind ein wesentlicher Bestandteil der Fahrradbremsen und sollten regelmäßig auf Verschleiß überprüft werden. Wenn die Belege abgenutzt sind, können sie die Bremsleistung beeinträchtigen und das Risiko eines Unfalls erhöhen.

Um die Bremsbelege zu kontrollieren, muss man zunächst das Rad vom Boden heben und die Räder in die Luft drehen. Dann muss man sich die Bremsscheiben genau ansehen und prüfen, ob sie gleichmäßig verschlissen sind. Wenn eine Bremsscheibe stärker verschlissen ist als die andere, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass die Bremsbeläge nicht richtig funktionieren.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Bremsbeläge abgenutzt sind, sollten Sie sie so bald wie möglich austauschen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in hügeligem oder bergigem Gelände fahren, da Sie in diesem Fall mehr Bremskraft benötigen.

Überprüfung beim Fachmann

Die beste Möglichkeit, Ihr Rad vor Schäden zu schützen und sicherzustellen, dass es lange hält, ist es regelmäßig von einem Fachmann überprüfen zu lassen. Dabei werden alle wichtigen Komponenten auf Mängel und Verschleiß untersucht und entsprechend repariert oder ausgetauscht. So können größere Schäden vermieden werden, die nicht nur teuer in der Reparatur sind, sondern auch zu Unfällen führen können.

Fazit – Regelmäßige Fahrradpflege sorgt für Langlebigkeit

Reinigen Sie Ihr Rad regelmäßig und achten Sie darauf, dass Nässe oder Schmutz nicht an der Felge oder am Rahmen haften bleiben, da sich sonst Rost bilden kann. Stellen Sie Ihr Rad immer an einem wettergeschützten Ort ab, am besten in einem trockenen Innenraum oder in einer Fahrradgarage von Resorti.

Lassen Sie Ihr Rad regelmäßig von einem Fachmann überprüfen, um Mängel frühzeitig zu erkennen und zu beheben.

Wenn Sie diese und die anderen oben genannten Tipps beachten, werden Sie lange Freude mit Ihrem Fahrrad haben.

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Sinnvolle Investitionen für Ihr Eigenheim